Trabalho, trânsito, correria etc. — o dia a dia é marcado por diversas situações em que o tempo parece se apressar e nunca é possível fazer tudo que é preciso, certo? No meio disso tudo, como se cuidar? Como reservar um espaço no dia para o autocuidado?
Sabemos que isso não é fácil e, por esse motivo, muitas vezes, a saúde e a estética são pontos deixados de lado tanto pelas mulheres quanto pelos homens contemporâneos. Já pensou em qual seria o impacto disso a longo prazo?
Pensando nisso, elaborei algumas dicas que podem auxiliar no cuidado pessoal. Continue a leitura e veja quais hábitos são essenciais para o bem-estar diário!
Pratique atividades físicas
O primeiro passo em direção ao cuidado pessoal é a prática de atividades físicas. Inicialmente, pode parecer difícil encaixar os exercícios no cotidiano, mas não desanime! Identifique, primeiro, qual o ritmo e qual a frequência que mais se adéquam à sua rotina.
O ideal é estabelecer algumas metas semanais, de modo que, aos poucos, as atividades tornem-se um hábito bem solidificado. Além disso, procure sempre ajuda profissional, a fim de obter a orientação necessária para a prática adequada.
Um bom começo é realizar corridas ou, até mesmo, caminhadas por, pelo menos, 3 vezes na semana. Fazer os exercícios em companhia de outra pessoa também é uma forma de manter a continuidade e deixar a atividade mais prazerosa.
Mantenha uma alimentação balanceada
Além das atividades físicas, é fundamental manter uma boa alimentação no dia a dia. Comer bem não significa comer muito, mas, sim, priorizar o equilíbrio nas refeições. Dessa forma, você não é impedido de se alimentar de doces, por exemplo. Contudo, deve atentar para a periodicidade e a quantidade ingerida.
Alguns alimentos, como embutidos, processados e industrializados, devem, de fato, estar cada vez menos presentes nas refeições. No lugar deles, acrescente legumes, verduras, carnes e ovos, optando preferencialmente por alimentos frescos.
A má alimentação não tem como consequência apenas o ganho de peso, mas, sim, todas as condições de saúde associadas a isso, como aumento do colesterol, danos cardiovasculares, respiração prejudicada, dentre outros.
Tenha uma boa noite de sono
Uma noite tranquila de sono proporciona muito mais que apenas o descanso no dia seguinte. Analisando a longo prazo, o sono restaurador tem influência na maior longevidade.
Além disso, alguns aspectos podem ser percebidos no cotidiano de quem não preza por uma noite bem dormida: estresse, ansiedade e, até mesmo, manifestações físicas, como as olheiras. Sendo assim, busque sempre alcançar as tão desejadas 8 horas de sono.
Atente à maquiagem
Por fim, vamos falar sobre um assunto que, muitas vezes, passa despercebido: a maquiagem. Nesse caso, não estamos dizendo que o resultado em si não é perceptível, mas estamos nos referindo ao que os produtos podem causar na pele.
Sendo assim, o problema não está em utilizar maquiagem diariamente. Na verdade, a atenção deve se voltar para a qualidade dos produtos utilizados, bem como para a limpeza que é feita na pele para a remoção deles.
Esperamos ter contribuído com dicas valiosas que auxiliem você a saber como se cuidar melhor, independentemente da rotina, muitas vezes, apertada. Lembre-se de priorizar sua saúde e seu bem-estar, pois, caso algum desses dois aspectos seja prejudicado, todos os outros serão acometidos. Portanto, coloque em prática os bons hábitos, pensando a curto e a longo prazo, a fim de obter uma melhor qualidade de vida.
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por Corpo S/A