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A IMPORTÂNCIA DE HIDRATAR-SE NO VERÃO

Estamos na estação mais linda e quente do ano, o Verão. A estação mais quente do ano também proporciona um aumento da temperatura corporal, e é nesse momento que o corpo elimina o suor, com o objetivo de manter a temperatura adequada do organismo. Com o suor perde-se água e sais minerais que são essenciais para o funcionamento do organismo.

Os alimentos, principalmente frutas e vegetais tem um papel importantíssimo na hidratação, isso porque com o suor eliminamos além de água sais minerais. Então, através de frutas e vegetais, conseguimos hidratarmos e nutrimos o nosso organismo. No verão fica muito mais gostoso ingerir saladas. Aproveite isso para melhorar o consumo de vegetais.

Nunca se esqueçam da água, nosso organismo elimina em media de 2,5 litros por dia através da urina, fezes, respiração e transpiração. Por isso devemos tomar em média 2 litros de água por dia seguindo a orientação de um nutricionista. Outra forma de repor sais minerais e água muito usada no verão é a água de côco, nosso isotônico natural. Mas hipertensos devem ter cuidado, por ser rica em sais podem aumentar a pressão arterial.

Muitas pessoas dizem que não tomam água por não sentirem sede. Mas esse é um grande erro. Quando sentimos sede significa que já estamos desidratando e o organismo está mandando um sinal para buscar água. Se você não atender esse sinal o seu corpo aprende a trabalhar com menos água e diminui o seu metabolismo (energia que gastamos para viver). Isso dificulta o funcionamento do organismo e atrapalha quem quer perder peso.

Então, não se esqueça, em dias quentes e/ou durante a prática de atividades físicas, a atenção com a hidratação merece atenção redobrada, já que nestas condições a perda hídrica é ainda maior e representa papel fundamental no rendimento físico e mental. Portanto, combine a água com as sugestões de alimentos e bebidas citados e mantenha sua hidratação em dia.

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