A obesidade é um dos problemas mais importantes que a Saúde Pública enfrenta hoje no Brasil e em outros países do mundo. A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera que, atualmente. nos países desenvolvidos, ela seja o principal problema de saúde a enfrentar.
O excesso de gordura visceral (intra-abdominal) é considerado um fator de risco maior que o excesso de peso total, pois envolve os órgãos do abdômen é está correlacionado com diabetes, pressão alta, colesterol alto, doenças cardiovasculares e síndromes metabólicas. A obesidade também aumenta o risco de incidência de alguns tipos de câncer, como mama, intestino, estômago e próstata.
A Corpo S/A te ajuda neste processo de emagrecimento. Siga estas dicas e encontre a felicidade em uma vida mais saudável:
1-Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciado quando for se servir dos alimentos mais calóricos;
2- Agua, agua, agua….beba no minimo 2 litros de agua por dia;
3-Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer;
4-Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável;
5-integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo;
6-Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia e quinoa ;
7- Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal?
8- Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade
9- Escove os dentes após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho;
10-Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes.
Quer mais dicas como estas? Venha para Corpo S/A. Aqui você tem acompanhamento médico, estético e nutricional para te ajudar na luta contra a balança. Ligue e agende sua avaliação gratuita.
Fonte:http://saude.ig.com.br/bemestar/40-dicas-certeiras-para-emagrecer-2kg/n1597221972537.html
por Corpo S/A